一些研究表明，晚上10点睡觉可能更有利于减肥。
睡眠对于减肥来说，至关重要。睡眠不足会导致身体代谢变慢，影响血糖水平和食欲控制，增加体重。而且，睡眠不足会导致体内的代谢废物无法及时清除，加重身体负担。因此，科学家建议成年人每天应该保持7-9小时的睡眠时间。
对于想要减肥的人群，一般建议在晚上10点入睡。因为在晚上10点到凌晨2点的时间，人体的新陈代谢会提高，脂肪燃烧速度加快。而且，这段时间段也是人体生长激素分泌最旺盛的时候，有利于肌肉生长和脂肪分解。如果过了晚上10点再入睡，身体的代谢速度就会明显减慢，脂肪燃烧的效果就会大打折扣。
此外，晚上早睡对于调节激素分泌和维持身体健康也非常重要。激素分泌的失调会导致食欲异常、新陈代谢降低，从而影响减肥效果。并且，睡眠不足会让人体处于亢奋状态，导致肾上腺素分泌过多，增加脂肪的储存。因此，早睡早起有助于稳定激素水平，更有利于减肥。
总之，晚上10点左右入睡对于减肥来说是有益的。良好的睡眠习惯有助于加快新陈代谢、促进脂肪燃烧，有利于保持身体的健康。
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