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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
降血糖可以通过饮食和药物两方面来实现。食物方面，建议选择低升糖指数的食物，如低升糖指数、富含健康脂肪、高纤维等食物；药物方面，常用降糖药包括盐酸二甲双胍、格列本脲片等药物。合理饮食结合药物治疗，可有效控制血糖水平。
一、食物方面
1.低升糖指数食物：燕麦富含可溶性纤维，延缓碳水化合物吸收，帮助稳定血糖；糙米比白米含有更多纤维和营养素，升糖速度较慢。此外，绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜，富含纤维和抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性。
2.富含健康脂肪的食物：包括坚果，如杏仁、核桃，富含不饱和脂肪酸，可延缓血糖上升；鱼类，如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善胰岛素抵抗。
3.高纤维食物：如黑豆、鹰嘴豆等豆类，富含纤维和植物蛋白，有助于稳定血糖。还有全麦面包、藜麦等全谷物，富含纤维，延缓糖分吸收。
一、药物方面
1.盐酸二甲双胍：通过抑制肝脏糖原分解和增加胰岛素敏感性降低血糖。它是2型糖尿病的一线治疗药物，尤其适用于超重或肥胖患者，可单独使用或与其他降糖药物联合使用。
2.格列本脲片：通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素降低血糖。属于磺脲类药物，适用于2型糖尿病患者，但需注意低血糖风险，尤其是老年患者或肝肾功能不全者。
另外，可以每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。也可以使用血糖仪定期监测空腹和餐后血糖，及时调整饮食和药物。
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