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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在追求以瘦为美的当下，不少人走上了过度减肥的道路。可你知道吗，过度减肥对骨骼有着严重危害😟。
身体的正常运转需要足够的营养支持。当过度节食减肥时，摄入的热量、蛋白质、钙等营养物质大幅减少。钙是骨骼的重要组成部分，缺乏钙，骨骼就像盖房子缺了关键材料，难以维持正常结构和强度。比如，有些年轻女性为了快速瘦下来，每天只吃少量蔬菜水果，主食和肉类几乎不吃，长此以往，身体无法获得充足钙源，骨骼健康岌岌可危🧐。
过度减肥还会干扰身体的激素平衡。雌激素对女性骨骼健康至关重要，它能促进钙吸收，抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。过度减肥导致脂肪大量减少，而脂肪组织能分泌雌激素前体并转化为雌激素。脂肪骤减，雌激素分泌随之减少，破骨细胞活跃起来，不断 “吃掉” 骨骼中的钙，骨质流失加速，骨骼变得脆弱易骨折。临床上，就有因过度减肥闭经的女性，检查发现骨密度严重下降，年纪轻轻却面临类似老年人的骨骼问题😣。
运动是减肥的重要方式，但过度运动且不合理也会伤害骨骼。过度运动会使身体处于应激状态，分泌皮质醇等激素。皮质醇升高不仅分解肌肉获取能量，还抑制成骨细胞活性，影响骨骼生长和修复。长期高强度运动，关节反复磨损，却没有足够营养和休息让骨骼修复，像一些过度热衷跑步减肥的人，没有循序渐进增加运动量，一段时间后出现膝关节疼痛、骨质损伤等问题😫。
过度减肥从营养缺乏、激素失衡、过度运动等多方面给骨骼带来沉重负担。减肥应采取科学合理的方式，均衡饮食、适度运动，在追求美丽的同时，守护好骨骼健康，让生活充满活力💪。
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