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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
运动后皮肤清洁需及时、温和且彻底，避免毛孔堵塞、细菌感染及皮肤敏感。
🔍 正确清洁步骤
1️⃣ 第一步：卸妆（如适用）
带妆运动需先用卸妆产品，避免彩妆残留。
2️⃣ 第二步：温和洁面
选择氨基酸类洁面，避免皂基过度清洁导致干燥。
搭配温水（35℃左右），避免冷热刺激。
3️⃣ 第三步：深层清洁（可选）
油性皮肤可每周1-2次使用泥膜，吸附多余油脂。
4️⃣ 第四步：保湿修复
清洁后立即补水，修复皮肤屏障。
🔍 特殊场景处理
🏊 游泳后：氯水可能刺激皮肤，需用温和洁面+保湿。
🏃 户外运动后：增加清洁时间，必要时使用清洁力稍强的产品。
💡 温馨提醒
🔹 清洁工具：洁面巾或柔软毛巾，避免粗糙材质摩擦皮肤。
🔹 补水关键：运动后10分钟内补水效果最佳，内外兼修。
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