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张建华 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 心血管内科
熬完夜胸口闷得像被勒紧，喘不上气？
别以为休息一下就没事！这些科学处理方法，关键时刻能 “救急”🆘。
🧘 立即停下，放松身体
停止活动：原地坐下或躺下，避免剧烈运动加重心脏负担。
调整呼吸：用腹式呼吸法，深吸气 5 秒，缓慢呼气 7 秒，重复 10 次。
解开束缚：松开领口、腰带，保证呼吸顺畅。
🌿 居家缓解小妙招
吸氧辅助：家中备氧气瓶，轻度胸闷时吸氧 15-20 分钟。
穴位按摩：按压内关穴（手腕横纹上三指处），力度适中，左右各 1 分钟。
温水舒缓：饮用温热的蜂蜜水或淡盐水，补充水分和电解质。
🚑 哪些情况必须就医？
胸闷持续半小时以上不缓解
伴随胸痛、头晕、出冷汗
呼吸困难，嘴唇发紫
🔋 日常护心小习惯
每周 3 次有氧运动（如快走），增强心肺功能
睡前 1 小时不碰电子设备，培养规律作息
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