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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
气血乃生命之本，中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血充盈才能身强体健💪。可若本就气血亏虚，还盲目进行剧烈运动，在中医看来，这无疑是“竭泽而渔”😱！快来看看其中门道！
气血亏虚，根源在于“不足”🩸
中医认为，气血靠脾胃运化水谷精微生成，再由心肺布散全身。当脾胃虚弱、饮食不节，或是久病耗伤、过度劳累，都会导致气血生化无源❌。这类人群常表现为面色萎黄、心悸失眠、神疲乏力，就像油灯快没油，火苗摇曳不定🔥。
剧烈运动为何“火上浇油”❓
《黄帝内经》有云：“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉”🔥，过度运动同样耗气伤血！剧烈运动时，阳气浮越于外，汗出过多又会伤津耗血，这就好比强行点燃残烛🕯️，表面看似旺盛，实则加速气血消耗。不仅难以达到强身健体的目的，还会加重头晕、乏力等症状，甚至损伤脏腑之气！
中医教你“补气血”运动法🧘
✅气血亏虚者，应以“慢养”为主！推荐八段锦、五禽戏这类传统功法，招式舒缓，以形导气，以意领气，可推动气血运行而不伤正💫。
✅饭后百步走，以和缓的散步促进脾胃运化，生血有源🌱。还可以搭配艾灸足三里、气海、关元等穴位，再辅以黄芪、当归、阿胶等药食同源之品，内外兼修，气血才能慢慢充盈起来！
气血亏虚别乱练，遵循中医智慧，选对运动方式，才能把身体“养”回来～你还有哪些中医养生小妙招？评论区一起聊聊！
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