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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
户外运动爱好者由于长时间暴露在自然环境中，面临多种因素影响，容易出现不同类型的皮肤损伤。主要包括以下几种：
☀️晒伤：户外运动时皮肤长时间暴露于阳光下，紫外线中的 UVB 可导致皮肤表皮细胞损伤，出现红斑、水肿、疼痛等症状；UVA 则会穿透皮肤深层，加速皮肤老化 。若未做好防晒措施，如未涂抹防晒霜、佩戴遮阳装备，晒伤风险显著增加。
🦟蚊虫叮咬：在户外植被茂盛的环境中，蚊虫活动频繁。蚊虫叮咬后会向人体注入唾液，引发免疫反应，导致皮肤出现瘙痒、红肿、丘疹或水疱 。抓挠破损后还可能继发细菌感染，加重皮肤损伤。
🪨摩擦损伤：徒步、登山等运动中，衣物、背包与皮肤反复摩擦，易造成皮肤角质层受损 。尤其是肩部、腰部等部位，可能出现皮肤发红、水疱甚至破皮，影响运动体验。
🌪️风蚀与干燥：在高海拔或大风环境下运动，空气湿度低，皮肤水分快速流失 。同时，强风会加速水分蒸发，破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、脱屑、皲裂，甚至引发疼痛。
🌱植物过敏：接触某些致敏植物（如漆树、荨麻）后，部分人会出现接触性皮炎，表现为皮肤红斑、瘙痒、水疱 。过敏反应的严重程度因人而异，严重时需及时就医。
🔔提醒：户外运动前应做好防护，如涂抹防晒霜、穿长袖衣物、使用驱蚊产品；选择合适的装备，避免过度摩擦 。运动后及时清洁皮肤，若出现损伤应正确处理，严重时需寻求专业医疗帮助 。
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