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陈丽 副主任医师 暨南大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
咳嗽时可适量吃桔子。
桔子富含维生素C，能增强免疫力，帮助身体对抗感染，减轻呼吸道黏膜的炎症损伤；其含水量超过85%，可湿润咽喉、稀释痰液，缓解干咳或咽干症状；天然酸甜口感还能刺激食欲，避免咳嗽期间营养摄入不足。不过，桔子含果酸，可能刺激胃酸分泌，胃食管反流性咳嗽患者需谨慎食用；传统观念认为桔子可能“生痰”，痰多黏腻者可少量尝试并观察反应。
建议每天吃1-2个中等大小的桔子，也就是约200-300克，避免一次性过量导致胃肠不适或咽喉刺激。选择成熟、酸甜适中的果实，搭配温水食用，可减少对消化道的刺激。
咳嗽时吃桔子是一种合理的饮食选择，尤其适合感冒后干咳、免疫力较弱或食欲不佳者，但需根据自身感受调整食用量。若咳嗽持续超过2周、伴有发热或呼吸困难，需及时就医，避免依赖食物延误治疗。保持饮食均衡、多喝水，结合医学干预，才能更有效促进康复。
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