高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
坐月子期间可以吃青菜，这对产后恢复和母乳喂养都有益处。
新鲜蔬菜富含膳食纤维、如维生素K、叶酸和钙、镁，能有效预防产后便秘，促进伤口愈合，特别是剖宫产的产妇。建议优先选择低纤维、易消化的嫩叶菜比如菠菜、油菜，焯水后烹调以减少寒凉感，每日摄入量控制在200-300克。需避免的是未经洗净的生冷蔬菜，可能有沙门氏菌感染的风险。
哺乳期妈妈更需通过蔬菜补充维生素B族，避免因营养缺乏导致乳汁质量下降。若出现肠胃不适，可暂时减少粗纤维蔬菜，比如如芹菜、韭菜的摄入。
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