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朱鹏 副主任医师 南方医科大学南方医院 心血管外科
运动本是促进健康的方式，但部分人在运动时会出现血压突然升高的情况，伴随头晕、心慌等不适。这可能与运动强度过大、热身不足或本身存在高血压隐患有关。遇到这种情况，需及时科学应对👇
✅ 立即停止运动：发现血压升高后，第一时间停止剧烈运动，原地坐下或躺下休息，避免站立引发头晕跌倒😣
✅ 放松调节呼吸：缓慢深呼吸，放松全身肌肉，避免紧张焦虑，减少肾上腺素分泌导致血压进一步上升⚠️
✅ 监测与就医：使用血压计测量血压，若持续高于 180/110mmHg，或伴随胸痛、视力模糊等症状，立即呼叫急救🤕
运动前做好热身，避免突然高强度锻炼；高血压患者需遵医嘱运动，选择低强度项目（如散步、太极）；定期体检评估身体状况，运动时随身携带降压药物。科学运动，才能远离风险💪
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