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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
膝盖疼困扰着很多人，尤其是中老年人和运动爱好者。 但膝盖疼的原因有很多，并不一定是关节炎！
膝盖疼的常见原因
1️⃣ 过度使用：长时间爬山、爬楼梯、跑步，会让膝盖软骨磨损加剧。
2️⃣ 外伤：韧带撕裂、半月板损伤（常见于打球、跳绳等运动）。
3️⃣ 关节炎：骨关节炎（软骨退化）、类风湿性关节炎（免疫系统攻击关节）。🧬
4️⃣ 体重过大：每超重1公斤，膝盖承受的压力增加4倍！⚖️
如何保护膝盖？
✅ 控制体重：减轻关节负担。
✅ 避免错误运动：少爬楼梯、深蹲，推荐游泳、骑自行车。🚴
✅ 加强肌肉锻炼：股四头肌（大腿前侧肌肉）越强，膝盖越稳。
✅ 及时就医：如果膝盖持续疼痛、肿胀、僵硬，建议做X光或MRI检查，早诊断早治疗。🏥
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