高盐饮食确实可能加速钙流失，因为钠和钙在肾脏排泄时会“竞争”。🧬 每吃下6克盐（约一啤酒瓶盖），尿钙排出量就增加40-60mg，长期可能影响骨密度。
为什么有人吃盐多但骨头没事？个体差异大，但中老年人、绝经后女性等高风险人群更需警惕。✔️ 除了少吃盐，还要注意隐形高钠食品（如火腿、薯片、酱油）。
建议每日盐摄入控制在5克以内，多吃高钾食物（香蕉、菠菜）平衡钠的影响。🚑 如果已经骨质疏松，限盐+补钙双管齐下更保险！
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