确实，低头看手机是重要原因，但还有3个“隐形杀手”你可能没注意到📱。
为什么年轻人颈椎早衰？
第一，低头角度！每低头15度，颈椎压力增加1倍。看手机时，很多人低头超过30度，相当于脖子挂了个10公斤的哑铃🏋️♀️。
第二，久坐不动！办公室一族每天保持同一姿势超6小时，颈椎周围的肌肉会逐渐僵硬，像生锈的螺丝一样失去弹性。
第三，枕头不对！太高会让颈椎前凸变直，太低会加重肌肉拉伸，最佳高度是躺下后枕头与拳头等高（约8-10厘米）🛏️。
护颈这样做：
第一，看手机时举到与眼睛平齐，或用支架固定；
第二，每工作1小时做“米字操”（用下巴写“米”字）；
第三，选记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然曲度。
如果出现手麻、头晕、走路像踩棉花，赶紧做颈椎MRI，可能是椎间盘突出压迫神经了🔍。
✔️看手机举到眼平齐 ✔️每1小时做米字操 ✔️选对枕头很重要 🩺
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