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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动时戴护具是否必要，不能一概而论，它的作用和运动类型、个人状态密切相关🛡️
高风险运动中作用明显。滑雪、滑板等速度快、平衡要求高的运动，护膝、护肘能像缓冲垫一样，在摔倒时减轻关节和骨骼受到的冲击力，降低擦伤、骨折的概率⛷️
关节薄弱人群更需依赖。曾有关节损伤或肌肉力量不足的人，护具能提供额外支撑，就像给松动的零件加个固定架，减少运动中关节错位或过度拉伸的风险🦴
日常轻度运动不必依赖。散步、慢跑等低强度活动，身体自身的肌肉和关节足以应对，过度依赖护具反而会让肌肉得不到充分锻炼，慢慢变弱🚶
使用不当可能适得其反。护具过紧会影响血液循环，过松则起不到保护作用。选择时要贴合身体，运动后及时取下，避免长期佩戴导致肌肉适应依赖💡
护具是运动中的辅助工具，合理使用能降低受伤风险，但不能替代肌肉力量的锻炼，两者结合才更稳妥✨
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