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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
女性绝经期的正常年龄范围为45至55岁，但个体差异显著，受遗传、生活方式、健康状况等因素影响，40岁前或55岁后绝经需特别关注。
我国女性平均绝经年龄约为49岁，其中45至49岁绝经属于常见范围，此阶段卵巢功能自然衰退，通常无需过度担忧；50至54岁绝经亦属正常，可能与卵巢功能衰退速度较慢相关；若40至44岁绝经，虽略早于平均水平，但部分女性因遗传、营养或生活习惯等因素可能在此阶段绝经，需观察是否伴随身体不适或病理改变；而55岁以上仍未绝经则需警惕，可能与内分泌疾病或妇科肿瘤相关，建议定期进行妇科检查。
绝经的核心机制是卵巢功能衰退。随着年龄增长，卵巢内卵泡数量减少，对垂体分泌的卵泡刺激素敏感性降低，导致雌激素和孕激素分泌减少，子宫内膜无法周期性脱落，月经逐渐停止。遗传因素对绝经年龄影响显著，母亲或姐妹绝经较早的女性，自身绝经年龄可能提前；生活方式方面，长期吸烟、过度饮酒、营养不良或过度运动可能加速卵巢功能衰退，而均衡饮食、规律作息和适度运动有助于维持卵巢健康；健康状况方面，自身免疫性疾病、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病可能干扰激素平衡，导致绝经提前或推迟。
女性应保持均衡饮食，增加富含钙和维生素D的食物摄入，预防骨质疏松；避免吸烟和过量饮酒，减少卵巢损伤风险；适度运动如散步、瑜伽，有助于维持代谢平衡。若40岁前出现月经稀发、闭经或潮热、盗汗等症状，需及时就医排查卵巢早衰；若55岁以上仍未绝经，或绝经后出现阴道异常出血，需警惕子宫内膜病变，建议定期进行超声和肿瘤标志物筛查。
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