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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
🌱 经期不是完全不能运动，关键看自身状态。如果没有严重痛经、头晕或乏力，适度运动反而能缓解不适，比如促进血液循环、减轻腹胀。
但要避开剧烈运动。像快跑、跳跃、高强度健身等，可能加重腹部不适，还可能让经量增多，建议换成温和的方式。
适合经期的运动有很多，比如慢走、瑜伽、拉伸等。这些运动强度小，能放松身体，又不会给子宫带来过度刺激。
📌 运动时要格外关注身体感受。如果出现腹痛加剧、头晕心慌，要立刻停下来休息，别硬撑。另外，运动后要及时保暖，避免受凉。
💡 经期运动没有固定标准，以舒适为前提。身体允许就适当动一动，状态不好就好好休息，不必刻意强求，顺应身体节奏更重要。
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