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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
腰肌劳损多是长期不良习惯积累的结果，并非一蹴而就💪。
长期保持同一姿势是主因之一。比如久坐办公族，腰部肌肉长时间处于紧张状态，缺乏放松，久而久之会导致肌肉疲劳、弹性下降。司机、程序员等群体，若坐姿不端正，腰部受力不均，更容易加重肌肉负担。
反复过度使用腰部也会引发问题。经常弯腰搬重物、突然扭转腰部，或长期从事需要腰部发力的体力劳动，会让腰肌反复受损，形成慢性炎症。还有些人运动前不热身，盲目做仰卧起坐、转呼啦圈等动作，也可能拉伤腰肌。
此外，腰部受凉会影响局部血液循环，导致肌肉紧张痉挛，增加劳损风险。而脊柱先天畸形、腰椎间盘突出等问题，会让腰肌代偿性发力，长期下来也可能诱发劳损😐。
腰肌劳损的形成往往悄无声息，等出现持续酸痛时，损伤可能已累积到一定程度。因此，养成良好的用腰习惯，才能有效预防。
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要病因包括以下几个方面：1.长时间保持同一姿势-长期久坐或站立，如办公室工作、司机等职业，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起劳损。-不正确的坐姿或站姿，如弯腰... 详细»
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