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赵超尘 主任医师 广州医科大学附属第一医院 肝胆外科
运动不仅能减肥塑形，更是呵护肝脏的“灵丹妙药”！💊 对于脂肪肝患者来说，运动甚至是无需吃药的一线治疗方案。那么，哪些运动最“养肝”呢？
首选：有氧运动 🏃♂️
有氧运动是消耗热量、减少脂肪堆积的利器，能直接减轻肝脏负担。目标是每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
1、快走或慢跑：最简单安全，容易坚持。
2、游泳：水的浮力不伤关节，能锻炼全身。
3、骑自行车：享受风景的同时燃烧脂肪。
4、跳绳：短时间内高效燃脂。
搭配：力量训练 💪
增肌可以提高基础代谢率，让你即使在休息时也能消耗更多能量，从根本上对抗脂肪肝。建议每周2次，如深蹲、举哑铃、俯卧撑等。
运动要循序渐进，贵在坚持！🚫 避免过度剧烈的运动，否则反而会导致身体应激和损伤。对于已有肝病的朋友，请在医生指导下进行。
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