🏃♂️青少年运动必看！这5个部位最易受伤，防护指南请收好📚✨
🏃运动虽好，防护不可少！青少年活力四射，但运动时这5个部位最容易受伤，一定要特别注意！
🦵膝盖首当其冲！跑步、跳跃时，膝盖承受巨大压力，易引发韧带拉伤或半月板损伤。记得运动前充分热身，选择合适的运动鞋哦！
👣脚踝也不容忽视！扭伤是常见问题，特别是快速变向或不平整地面运动时。加强脚踝力量训练，提高稳定性是关键！
💪手腕和肘部同样脆弱！篮球、羽毛球等运动中，手腕和肘部频繁使用，易导致扭伤或肌腱炎。正确使用护具，避免过度用力！
🎽最后，别忘了保护脊柱！举重、体操等运动对脊柱压力大，保持正确姿势，避免超负荷训练，让脊柱健康伴你成长！💪🌱
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
玉溪市中医医院 外Ⅰ科
擅长：神经外科疾病一一...
-
-
玉溪市中医医院 外Ⅰ科
擅长：长期从事外科临床...
-
-
那坡县人民医院 外科
擅长：对普通外科疾病，...
-
-
那坡县人民医院 外科
擅长：胃肠及肛门外科、...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 胃外科
擅长：擅长个体化、规范...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈部肿瘤的...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：肺结核、脓胸、支...
-
-
菏泽市第三人民医院 外二科
擅长：擅长四肢复杂骨折...
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号