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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动时肘关节内侧刺痛？这些原因可能正在“侵蚀”你的关节！💪
运动中肘关节内侧突然像被“针扎”一样疼，甚至影响手臂发力？这种疼痛可能由肌肉拉伤、肌腱炎或神经受压引发，需结合动作模式和疼痛特点判断。
最常见的是“高尔夫球肘”（肱骨内上髁炎），因反复屈腕或前臂旋前动作（如挥拍、投掷）导致屈肌总腱起点损伤，表现为肘内侧压痛，握拳或拧毛巾时疼痛加剧。其次是尺神经卡压，若疼痛伴随小指麻木或手部无力，可能是运动中肘关节过度弯曲，压迫尺神经所致。
此外，运动前未充分热身、突然增加训练强度，或前臂肌肉力量不足导致关节代偿，也可能引发局部炎症。例如，引体向上时肘关节过度内扣，会加大内侧结构压力，诱发疼痛。
💡应对建议：立即停止引发疼痛的动作，局部冰敷15分钟缓解肿胀；疼痛缓解后，用弹力带进行前臂旋前、旋后训练，增强肌肉稳定性；若持续2周无改善，需通过超声或MRI排查肌腱撕裂或神经损伤，避免延误治疗！
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