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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
举哑铃是一种常见的健身方式，可以帮助增强肌肉力量和改善体型。但你是否知道举哑铃属于有氧运动还是无氧运动呢？这实际上取决于你如何进行训练。
首先，我们需要了解有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动是指在运动过程中，肌肉主要依靠氧气来产生能量，这种运动通常持续时间较长，如跑步、游泳等。而无氧运动则是指肌肉在缺氧的状态下进行运动，主要依靠肌肉中的储存能量，如举重、短跑等。
对于举哑铃而言，如果你进行的是高强度、短时间的训练，如力量举或爆发力训练，那么它更倾向于无氧运动。这种训练可以快速增加肌肉力量和体积。然而，如果你采用较低强度、较长时间的训练方式，如循环训练或力量耐力训练，那么举哑铃也可以被视为一种有氧运动，有助于提高肌肉的耐力和心肺功能。
总的来说，举哑铃既可以作为无氧运动，也可以作为有氧运动，关键在于你的训练强度和持续时间。无论哪种方式，适量和正确的训练都是保持健康的关键。
运动分类举哑铃可为无氧或有氧，视训练强度而定。
训练方式高强度短时训练适合力量增长，低强度长时训练适合耐力提升。
健康建议适量训练结合正确方法，对健康有益。
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