-
-
侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
骨折后的康复是一个长期且复杂的过程，合理的训练可以帮助加速康复。以下是6种简单易行的骨折康复训练方法，帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
**1. 渐进式负重训练**：在医生指导下，逐渐增加活动量。开始时可以进行简单的肌肉收缩练习，然后逐步增加负重，如使用弹力带。
**2. 关节活动练习**：进行如旋转、弯曲等关节活动练习，以保持关节灵活性。在康复早期，可以在不引起疼痛的情况下，轻柔地进行这些练习。
**3. 有氧运动**：如游泳、骑自行车等低冲击力的有氧运动，可以增强心肺功能，同时促进血液循环，有助于骨折愈合和肌肉恢复。
**4. 平衡训练**：通过单脚站立、行走平衡木等练习，提高身体的平衡能力，这对于恢复行走功能尤为重要。
**5. 肌肉强化练习**：利用自身体重或轻重量进行肌肉强化，如俯卧撑、深蹲等，增强未受伤部位的肌肉，以支持受伤部位的恢复。
**6. 功能性训练**：进行模拟日常活动的练习，如上下楼梯、提重物等，以提高日常生活的自理能力。
在进行任何康复训练前，务必咨询医生或物理治疗师，确保训练的安全性和有效性。
负重训练在医生指导下进行渐进式负重，从肌肉收缩到弹力带练习。
关节活动旋转、弯曲关节练习，保持灵活性，早期轻柔进行。
有氧运动游泳、骑车等低冲击力运动增强心肺，促进血液循环。
平衡训练单脚站立、平衡木练习提高平衡能力，利于行走恢复。
肌肉强化俯卧撑、深蹲等肌肉强化，增强未受伤部位支持恢复。
功能性训练模拟日常活动训练，提高自理能力，如上下楼梯。
-
-
肱骨骨折康复训练6种简单方...
相大勇 副主任医师
-
-
跟骨骨折康复训练的方法
王海彬 主任医师
-
-
距骨骨折康复训练方法
肖进 主任医师
-
-
跟骨骨折康复训练技巧
肖进 主任医师
-
-
跖骨骨折康复训练的方法
周斌 副主任医师
-
-
股骨骨折康复训练的方法
周斌 副主任医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
跟骨骨折康复训练的方法
骨折康复训练是骨折患者在经过手术或保守治疗后，为了恢复骨骼功能和肌肉力量而进行的一种物理治疗方法。骨折康复训练的方法主要包括以下几个方面：1.动作功能训练：通过一系列的康复运动来恢复关节的活动范围和功... 详细»
-
-
跟骨骨折康复训练方法
跟骨骨折是指跟骨的完整性被破坏，通常由于外力作用引起。跟骨是足部最大的骨头，与踝关节、足底筋膜等结构密切相关，因此跟骨骨折会影响到整个足部的功能。康复训练是跟骨骨折治疗的重要环节，可以帮助恢复足部的功... 详细»
-
-
小腿骨折康复不用愁，6种简单方法助你恢复！
我的表姐是一个特别热爱运动的人，??尤其喜欢跑步和爬山。??然而，一场意外让她的小腿骨折，不得不进行手术治疗。??手术后，表姐的心情非常低落??，??但是，医生的专业指导和耐心鼓励，让她重新燃起了康复... 详细»
-
-
脑骨远端骨折康复训练方法
脑骨远端骨折是一种常见的骨折类型，通常需要进行康复训练来帮助恢复手部的功能。以下是一些常见的康复训练方法：1.手指活动：在骨折愈合的早期阶段，可以进行手指的主动和被动活动。主动活动包括弯曲和伸直手指，... 详细»
-
-
跟骨骨折康复训练技巧
跟骨骨折是一种常见的骨折类型，通常需要进行康复训练来恢复脚部的功能。以下是一些跟骨骨折康复训练的技巧：1.早期活动：在医生的指导下，尽早开始进行脚趾和踝关节的活动。这有助于预防关节僵硬和肌肉萎缩。2.... 详细»
公众号
头条号
百家号