我的表姐是一个特别热爱运动的人，😎尤其喜欢跑步和爬山。🌄然而，一场意外让她的小腿骨折，不得不进行手术治疗。😫手术后，表姐的心情非常低落😭，😔但是，医生的专业指导和耐心鼓励，让她重新燃起了康复的希望。🤗
在康复训练的过程中，表姐经历了许多艰辛和挑战。💪首先是踝泵运动，她需要平躺下来，双腿伸直，然后慢慢地弯曲踝关节，持续 5 秒，再逐渐伸直，重复这个动作 10-20 分钟。😅刚开始的时候，表姐觉得非常吃力，但是她咬牙坚持了下来。
接着是股四头肌等长收缩，表姐躺在床上，努力紧绷大腿肌肉，坚持 5 秒，然后放松 5 秒，每天锻炼时间在10-20分钟。这个动作看起来简单，做起来却不容易。😣但是，表姐知道这对她的康复非常重要，所以她每天都坚持练习。
直腿抬高练习对表姐来说也是一个挑战。她需要平躺，双腿伸直，脚掌与床面保持 90°角，然后紧绷大腿肌肉，匀速抬起患侧腿，约抬高30cm，保持3-5秒后缓慢放下。刚开始，她只能抬起一点点，但是随着不断的练习，她逐渐提高了高度。
抬高患肢也是表姐康复过程中的重要一环。她每天都会在患侧腿下垫一个软枕，确保骨折部位高于心脏位置。
抗阻训练是表姐最害怕的一项练习，但是她依然勇敢地面对。操作者用手压住她的大腿，她努力尝试向上抬腿，与手的力量形成对抗。这个过程非常辛苦，但是表姐从不放弃。
最后是患肢负重练习，表姐将患侧脚踩在体重秤上，逐渐加重，直到体重秤显示5公斤或10公斤。保持此姿势5-10分钟，随后还原。每天进行2-3次此练习。
在整个康复过程中，医生一直在旁边指导表姐，🥰另外，医生还叮嘱了一下生活护理，📋我来分享一下：
1、定期复查：术后务必遵医嘱定期复查，通过X光或CT了解骨折愈合情况，及时调整康复计划。
2、注意饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如瘦肉、奶制品、豆类等，促进骨折愈合。
3、心态调整：保持良好的心态，🤝积极面对康复过程中的困难，与医护人员保持良好沟通，共同制定康复方案。
现在，🌹表姐已经能够自如地行走了。她的康复经历告诉我们，小腿骨折并不可怕，只要坚持康复训练，就一定能够战胜困难。💪
在这里，我想提醒大家，🌈小腿骨折术后一定要注意康复训练的重要性。通过科学的方法进行训练，可以加速康复进程，减少并发症的发生。同时，也要保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。🌸
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