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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科-关节骨病及创伤科
肌肉酸痛是日常生活中常见的现象，特别是在剧烈运动或体力劳动后。面对肌肉酸痛，许多人会选择通过按摩来缓解不适。但肌肉酸痛到底该不该揉呢？
首先，我们需要了解肌肉酸痛的成因。肌肉酸痛多由乳酸堆积引起，这是肌肉在缺氧状态下进行无氧代谢的结果。此外，肌肉拉伤或炎症也可能导致酸痛。因此，揉捏肌肉可能对缓解疼痛有所帮助，但需注意方法和时机。
在运动后的24-48小时内，肌肉酸痛可能达到高峰。此时，适当的冷敷可以减轻炎症反应，而热敷则有助于促进血液循环，加速乳酸的代谢。按摩可以作为热敷的一种辅助手段，但应轻柔，避免过度用力导致肌肉损伤。如果肌肉酸痛持续不减或伴有肿胀、发热等症状，应及时就医。
总之，肌肉酸痛的处理应根据具体情况而定。适当的按摩和热敷可以缓解疼痛，但过度用力或不当的按摩方法可能会加重肌肉损伤。在运动或劳动后，适当的休息和恢复同样重要。
按摩时机肌肉酸痛时，可在24-48小时后轻柔按摩，促进血液循环和乳酸代谢。
注意症状若肌肉酸痛伴有肿胀、发热，应避免按摩并及时就医，以防加重肌肉损伤。
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