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杜春晓 主治医师 广州医科大学附属第一医院 康复科
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，特别是在从事跑跳类运动的人群中。康复训练对于恢复跟腱功能至关重要。本文将简要介绍跟腱断裂康复训练的要点。
首先，康复训练开始前，患者需要确保跟腱已经愈合。这通常需要几周时间，并需要医生的确认。康复训练的初期阶段，重点是恢复关节活动度和减轻疼痛。患者可以通过温水浸泡和轻微的拉伸来实现。
其次，随着康复进程的推进，患者可以开始进行一些增强肌肉力量的训练。这些训练包括小腿肌肉的抗阻训练和平衡训练。这些训练有助于恢复跟腱的力量和稳定性，减少再次受伤的风险。
最后，患者需要进行功能性训练，以恢复日常活动和运动能力。这可能包括跳跃、跑步和变向等动作。这些训练应在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
康复初期通过温水浸泡和轻微拉伸恢复关节活动度，减轻疼痛。
肌肉力量进行小腿肌肉的抗阻和平衡训练，增强跟腱力量稳定性。
功能性训练在专业指导下进行跳跃、跑步等，恢复日常活动和运动能力。
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跟腱断裂症状
跟腱是人体最粗壮的肌腱，它连接着小腿后方的肌肉和脚跟骨，主要负责踝关节的跖屈，也就是让脚向上勾起。跟腱断裂后，会出现以下典型的症状：1.疼痛和肿胀：跟腱处突然出现剧烈的疼痛，有时会听到响声或感觉到“啪... 详细»
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造成跟腱断裂原因
跟腱是人体最大的肌腱，位于足跟与小腿之间，由小腿三头肌的肌腱融合形成。跟腱断裂是一种常见的运动损伤，以下是一些可能导致跟腱断裂的原因：1.年龄因素：随着年龄的增长，跟腱的弹性和强度会逐渐下降，更容易发... 详细»
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跟腱断裂怎么判断
跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的重要结构，主要功能是帮助行走、奔跑和跳跃。当跟腱受到过度拉伸或撕裂时，就会导致跟腱断裂。要正确判断跟腱是否断裂，可以通过以下的方法进行判断。1.症状：跟腱断裂可能会出现明显... 详细»
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