每年9月16日是中国脑健康日。大脑是人体最重要的生命中枢，承担着思考、记忆、情绪调节、运动协调等重要功能。随着生活节奏加快，长期熬夜、精神压力、久坐少动、饮食不规律等因素，正在影响越来越多人的脑健康。脑健康不只是老年人的话题，也与每个人的学习、工作、生活状态息息相关。
在中国脑健康日到来之际，谷医堂提醒公众，关注脑健康，应当从日常生活做起，从早期识别风险、改善生活方式和建立长期健康管理意识入手，主动为大脑保持良好状态创造条件。
谷医堂总部大楼
脑健康，关乎全身状态与生活质量
从中医理论来看，“脑为髓之海”，脑的功能状态与精气、气血、脏腑功能以及情志变化密切相关。长期睡眠不足、思虑过度、情绪紧张、劳逸失度，可能影响人体整体状态，出现注意力下降、记忆力减退、头晕乏力、情绪波动、睡眠质量下降等表现。
谷医堂学术委员会主任黎志清博士认为，脑健康管理不能只关注某一个症状，也不能等到出现明显问题后才开始重视，而应将生活方式、心理状态、慢病风险和身体整体状况纳入长期管理之中。尤其对于中老年人群，以及有高血压、高血脂、高血糖、肥胖等基础健康问题的人群，更应定期关注相关指标，重视身体发出的异常信号。
睡眠，是大脑“修复”的重要时间
良好的睡眠是维持脑健康的重要基础。人在睡眠过程中，身体和大脑都能够得到休息与调整。长期熬夜、睡眠时间不足或睡眠质量不佳，可能导致白天注意力不集中、工作效率下降、情绪不稳定，也会影响人体整体健康状态。
日常生活中，应尽量保持规律作息，减少睡前长时间使用手机、饮用浓茶或咖啡等行为，为自己营造相对安静、舒适的睡眠环境。对于长期存在入睡困难、夜间频繁醒来、早醒或白天持续困倦等情况的人群，应及时关注并寻求专业帮助，不宜长期依靠“熬一熬就过去”的方式应对。
适度运动，让大脑保持活力
运动不仅有助于增强体质，也有助于改善情绪、促进身心放松。对于大多数人而言，快走、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等强度适中的运动方式，都可以作为日常健康管理的选择。
除了身体运动，阅读、学习、书写、音乐、下棋、社交交流等活动，也有助于保持大脑的活跃状态。重要的不是追求复杂或高强度，而是保持持续、适度和愉悦，让健康行为真正融入日常生活。
情绪管理，读懂大脑的晴雨表
长期焦虑、紧张、抑郁、愤怒或过度思虑，可能影响睡眠、饮食和生活节律，进而影响整体健康。中医强调“形神合一”，身体状态与情志状态相互影响，保持情绪平和、及时疏解压力，是日常养护的重要一环。面对工作和生活中的压力，可以通过规律运动、深呼吸、听音乐、与亲友交流、培养兴趣爱好等方式进行调节。
谷医堂始终秉持“科技中医，健康百姓”的企业使命，积极探索“中医药+数智化+标准体系”的健康管理模式，关注从健康状态识别、风险评估到持续服务的全过程，倡导通过科学检测、专业评估和个性化管理，帮助公众建立更加清晰、持续的健康意识。
中国脑健康日，既是一次健康知识的普及，也是一次对生活方式的重新审视。愿每个人从今天开始，少一些熬夜，多一份规律；少一些久坐，多一份运动；少一些焦虑，多一份从容。谷医堂将持续传播健康知识，推动中医健康理念以更加科学、规范、易懂的方式走进大众生活，共同守护大脑健康，享受更加清醒、充实和有质量的人生。
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