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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
许多人在运动后立刻称体重时，发现体重不仅没有减少，反而增加了。这种现象其实不难理解，主要有以下几个原因。
首先，运动时身体会出汗，但运动后体重的增加并非因为汗水的重量。实际上，汗水的重量远小于体重增加的量。体重增加的主要原因是身体内水分的增加。运动时，身体为了调节体温和维持电解质平衡，会增加钠的摄入和水分的保留。此外，肌肉在运动后可能会有轻微的炎症反应，这也会导致水分的保留，从而使得体重暂时增加。
其次，运动后体重增加还可能是因为肌肉的增长。特别是进行力量训练的运动员，肌肉的增长会导致体重的增加。肌肉的密度大于脂肪，因此即使体重增加，体脂率却可能在下降，这意味着身材实际上在变得更好。
最后，运动后体重的增加也可能是暂时性的。随着身体的恢复，多余的水分会被排出，体重也会逐渐恢复到正常水平。因此，不必过于担心运动后体重的暂时增加，应该关注长期的体重变化和身体的健康状态。
水分保留运动后体重增加可能是由于身体为了调节体温和电解质平衡而保留水分。
肌肉增长进行力量训练可能导致肌肉增长，从而使得体重增加，但这通常是健康和积极的信号。
暂时现象运动后体重的增加通常是暂时的，随着身体恢复，体重会逐渐恢复正常。
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