眼睛经常感觉疲劳、发困，很多人以为是「没睡醒」，其实这往往是视疲劳的信号。长时间盯着电脑、手机或书本，眼内负责调节焦点的睫状肌会一直处于紧张收缩状态，时间一长，肌肉酸胀、眼睛干涩、困倦就都来了。简单说，眼睛像一直紧绷的皮筋，需要松一松。
除了用眼过度，干眼症也是常见帮凶。正常情况下人每分钟眨眼15～20次，但专注看屏幕时，眨眼次数会锐减到一半甚至更少，泪液蒸发过快，眼球表面失去滋润，就会产生摩擦感和疲劳感。此外，睡眠不足、身体过度劳累，也会让眼睛的自我修复跟不上，困乏感自然加倍。如果有近视、远视或散光却没戴对眼镜，眼睛得更费劲才能看清，也容易累。
环境因素同样不可忽视。光线过暗或过亮、屏幕反光、房间空气干燥，都会加剧眼睛的不适。日常可以试试「20-20-20」口诀：每看近处20分钟，抬头看6米外至少20秒；有意识地多眨眼，配合热敷缓解眼周肌肉。如果休息后仍然不适，建议前往眼科检查视力，排除度数变化或眼表疾病，不要自行乱滴眼药水。
视疲劳主因长时间近距离用眼使眼内睫状肌持续紧张，导致眼睛疲劳发困，应适时远眺放松。
干眼与睡眠眨眼减少、泪膜不稳定和睡眠不足都会加重眼疲劳，保持湿润和充足睡眠很重要。
环境与对策光线、屏幕反光和干燥环境会加剧不适，定时远眺和热敷可缓解，休息后无改善需就医。
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