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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
生长痛是儿童期常见的良性疼痛，多发生在3至12岁，常在傍晚或夜间发作，孩子会喊小腿或大腿酸痛，但白天活动正常。疼痛部位没有红肿、发热，按压也不会加重，这正是生长痛与外伤或炎症的关键区别。
当孩子夜间喊痛时，家长可以先用温暖的手掌轻柔按摩疼痛部位，从下往上推揉，每次10到15分钟，帮助肌肉放松。也可以用40摄氏度左右的热毛巾或温水袋热敷，注意隔一层毛巾避免烫伤。让孩子做轻柔的拉伸运动，例如伸直腿勾脚尖，保持几秒后放松，反复几次，能有效缓解肌肉紧张。
安抚情绪同样重要，可以给孩子讲故事、播放轻音乐转移注意力，让他知道疼痛会很快过去。白天鼓励孩子正常活动，但避免过度剧烈运动，睡前用温水泡脚也有助放松。需要特别提醒，生长痛一般不需要服药，不要随意给孩子吃止痛药。
如果疼痛频繁发作、固定在某个关节，或者伴随发热、红肿、跛行、食欲下降，就需要及时就医排查其他疾病。总之，生长痛会随着孩子长大逐渐消失，家长保持淡定，科学应对即可。
辨别生长痛生长痛多发于3至12岁，常夜间发作，部位无红肿热痛，白天活动正常，据此可初步判断。
按摩热敷缓解家长可用手掌轻柔按摩疼痛部位，配合温热毛巾热敷，再做轻柔拉伸，能有效放松肌肉、缓解不适。
何时需要就医若疼痛频繁固定、伴随发热红肿或跛行，应及时就医排查其他疾病，切勿擅自给孩子服用止痛药。
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