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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
生长痛是儿童生长发育过程中常见的一种生理现象，通常发生在3-12岁的儿童身上。以下是一些应对孩子生长痛的方法：
1.理解和安慰：首先，家长要理解生长痛是正常的生理现象，不是疾病。向孩子解释生长痛的原因，让他们知道这是身体在生长过程中的正常反应。给予孩子足够的安慰和关爱，让他们感到安心。
2.热敷或按摩：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。也可以轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，但要注意力度不要过大。
3.适当运动：鼓励孩子进行适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。但要避免过度运动，以免加重疼痛。
4.注意休息：保证孩子有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。在生长痛发作期间，可以让孩子多休息，减少活动量。
5.饮食均衡：确保孩子摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。这些营养物质对于骨骼和肌肉的生长发育非常重要。
6.观察和记录：密切观察孩子的疼痛情况，记录疼痛的发作时间、频率、程度等。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，如发热、肿胀、活动受限等，应及时就医。
需要注意的是，生长痛通常是暂时的，会随着孩子的生长逐渐消失。如果孩子的疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。
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