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李建良 副主任医师 广州医科大学附属中医医院 眼科
眼睛总感觉疲劳、睁不开，很多人都有过这种体验。最常见的原因是视疲劳。当我们长时间盯着手机、电脑屏幕时，眨眼频率会明显下降，泪膜稳定性变差，眼球表面得不到充分湿润，就会出现干涩、酸胀、沉重感，甚至觉得眼皮像灌了铅一样。
如果这种状态持续存在，可能和干眼症有关。干眼症并不只是「眼睛干」，还常伴随异物感、烧灼感和畏光。此外，睑板腺是分泌油脂的腺体，如果腺体开口堵塞，油脂分泌不足，泪液蒸发会加快，同样会加重疲劳和睁不开眼的感觉。
除了眼部本身的问题，睡眠不足、熬夜也会让眼肌无法得到休息，引起功能性疲劳。另外，近视、远视、散光等屈光不正如果没有正确矫正，眼睛为了看清物体会持续调节，也容易造成视疲劳。
要缓解这种状况，建议每隔20分钟就向远处远眺20秒以上，有意识增加眨眼次数；可以用40℃左右的热毛巾敷眼，每次10分钟，帮助疏通睑板腺。如果调整后仍无改善，或者伴有眼痛、视力下降等症状，建议及时到眼科就诊，明确病因。
视疲劳是主因长时间看屏幕眨眼减少，泪膜不稳定，导致干涩酸胀和眼皮沉重，是常见原因。
警惕干眼和睑板腺干眼症和睑板腺堵塞会加重眼干和疲劳，热敷有助于疏通睑板腺，缓解症状。
长期不缓解需就医若调整用眼习惯后症状仍在，或伴眼痛视力下降，应及时到眼科排查其他问题。
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