热毛巾敷鼻子是缓解鼻塞、感冒不适的常见方法，但做对了才有效。首先，毛巾要用温热的水浸湿，温度控制在40至50摄氏度左右，以手腕内侧试温不烫为宜。过高的温度容易烫伤皮肤，尤其鼻部皮肤较薄，更需谨慎。将毛巾拧至不滴水后，轻轻敷在鼻根或鼻翼两侧，也可配合敷前额，帮助促进局部血液循环，改善鼻塞。
每次敷的时间建议5至10分钟，毛巾凉了可重新浸湿加热。每天可进行2至3次，但不宜过于频繁，以免皮肤过度受热。敷之前先清洁面部，敷完后用温水轻拍并擦干，再涂抹少量保湿霜，避免皮肤干燥。若鼻部有破损、皮疹或急性炎症，如鼻窦炎急性发作，应避免热敷，以免加重症状。
需要留意的是，热敷只能起到临时缓解作用，并不能治愈病因。如果鼻塞持续超过一周，或伴有发热、黄脓涕、剧烈头痛等症状，应及时就医，排查是否存在鼻窦炎、过敏性鼻炎等问题。此外，老人、儿童和糖尿病患者对温度感知较弱，建议家人协助试温，防止意外烫伤。正确操作，才能让热毛巾发挥应有的舒缓效果。
控温防烫伤毛巾温度宜在40至50摄氏度，用腕部试温不烫为准，避免高温烫伤鼻部皮肤，尤其儿童老人需谨慎。
时间频率要适宜每次敷5至10分钟，每天2至3次，毛巾凉了再热，敷后注意保湿，不宜过度频繁以免皮肤受损。
特殊人群需谨慎鼻部破损或急性炎症时避免热敷，糖尿病、儿童等温度感知差者需家人协助，持续不缓解及时就医。
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