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万雷 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 骨质疏松中心
手腕骨折后，康复期间的禁忌直接影响恢复效果。很多人只盯着治疗，却忽视了日常行为中的「雷区」，稍不注意就可能让愈合延期，甚至留下后遗症。以下这些禁忌值得牢记。
固定期最大的禁忌是自行拆石膏或夹板。医生调整的角度和松紧都是精心计算的，擅自变动可能导致骨折移位，严重时得二次手术。同时，早期不要热敷，正确做法是受伤48小时内冷敷，以减轻肿胀和疼痛。热敷会加剧出血，让手腕更肿。
日常生活中，避免用手腕提重物、支撑身体或做扭转动作。骨折愈合需要数周甚至数月，过早受力容易让骨痂断裂。此外，不要吸烟和饮酒，烟草中的尼古丁收缩血管，酒精扰乱钙代谢，都会明显拖延骨痂生成。像拧毛巾、掰硬物这类动作最好交给另一只手。
不要盲目按摩或用力揉搓，也别在肿胀期涂抹药酒猛搓，这会刺激软组织、加重错位。等固定解除后，也不能因为怕痛就完全不动，关节僵硬和肌肉萎缩可比骨折恢复更麻烦。康复训练要循序渐进，听从医生指导。还要记得按时复查，别以为不疼了骨头就长好了，X光片说了才算。
固定期别乱动固定期严禁擅自拆除石膏或夹板，受伤早期不要热敷，应冷敷减轻肿胀，避免加重出血和错位。
远离伤骨坏习惯避免用手腕提重物、扭转用力，不吸烟不饮酒，更不要盲目按摩揉搓，以免延缓骨痂形成或加重损伤。
科学康复防后遗症固定解除后需循序渐进康复训练，避免完全不动导致关节僵硬，同时要按时复查，定期拍片判断愈合情况。
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