子宫切除后，盆底肌会因手术受到不同程度的影响。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善可能出现的漏尿或盆腔器官脱垂问题。但何时开始练习，需要科学把握时机。
通常建议患者在术后4至6周开始，因为此时伤口初步愈合，缝线基本吸收。但具体时间并非绝对，开腹手术创伤较大，可能需更长时间；而腹腔镜或经阴道手术恢复较快，部分人可能更早。最稳妥的做法是术后复查时，由医生结合切口愈合情况和手术范围给出个性化建议，切勿自行提前。
开始训练时，应先排空膀胱，取平卧位或坐位，缓慢收缩盆底肌（类似憋尿动作），保持3至5秒后放松，重复10次为一组，每天做3组。若训练中出现下腹牵引痛、异常出血或分泌物增多，应立即停止并就医。凯格尔运动是长期康复手段，坚持才有效。
何时开始子宫切除后通常建议术后4至6周进行，需经医生评估确认，不可自行提前。
因人而异开腹手术恢复慢，腔镜手术恢复快，具体时间需根据手术方式和个人愈合情况由医生决定。
训练有法练习前排空膀胱，从3至5秒收缩开始，每天3组，出现疼痛或出血立即停止就医。
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