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沈春辉 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 胸心外科
岔气在医学上通常被称为「急性胸肋痛」，多发生在剧烈运动或突然发力时。当呼吸肌（主要是肋间肌和膈肌）发生痉挛或疲劳，就会出现单侧疼痛，比如左侧肋骨附近。翻身、呼吸时肌肉被牵拉，疼痛就会加重，这是岔气的典型表现。
遇到岔气，先别慌。最有效的方法是立即停止当前活动，放慢呼吸节奏。可以尝试「腹式呼吸」：用鼻子慢慢吸气，让腹部鼓起，再用嘴巴缓缓吐气，反复几次。同时，用手掌轻轻按压疼痛部位，配合身体向疼痛一侧稍微侧倾，有助于缓解肌肉痉挛。如果条件允许，喝一小口温水，也能让膈肌放松下来。
多数岔气在休息几分钟后会自行缓解，但有几种情况需要警惕：如果疼痛持续超过半小时，或伴有发热、呼吸困难、呕吐，甚至出现「刀割样」剧痛，那可能不是岔气那么简单，应尽快就医，排查气胸、肋间神经炎等问题。另外，老年人或有心肺基础疾病的人出现类似症状，更不要硬扛。
预防岔气，运动前务必做足热身，运动强度循序渐进，饭后至少1小时再进行剧烈运动，平时注意核心肌群锻炼，都能有效降低岔气发生的概率。记住这几招，下次再遇到左侧肋骨痛，就知道怎么办了。
立即停止活动岔气时先停下来，改用腹式呼吸，用手轻压痛点，配合身体微侧倾，多数能在几分钟内缓解。
及时就医情形疼痛超半小时不缓解、伴有发热呼吸困难或剧痛，需排查气胸等疾病，老年人及心肺疾病患者更应警惕。
预防岔气要点运动前充分热身，强度循序渐进，饭后至少一小时再剧烈运动，平时加强核心肌群锻炼，可有效预防。
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岔气，只要一跑步就会岔气
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岔气的原因
岔气是一种常见的肌肉痉挛症状，在医学上称为急性胸肋痛，一般发生在运动时指运动时，胸肋部突然产生的明显疼痛感。在用力托举重物或者姿势不当时也会引起这种症状。岔气一般不会持续很长时间，在动作停止时或者压迫... 详细»
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