一般来说,健康的人体重变化幅度不大,而且处于正常的体重范围。很多年轻人会通过运动和饮食来改变体重,保持身体健康。但是,生活中许多老年人却十分肥胖。特别是60岁以上的老年人,经常可以看到大肚腩,四肢部位十分粗壮。这是什么原因呢?
60岁老年人容易发胖的原因是什么?
1、60岁以上的老年人活动量少,因此容易肥胖。相比年轻人来说,老年人的腿脚没有年轻时灵活,体力也大不如前。因此,不会经常进行体育锻炼,活动量少的情况下需要消耗的热量也会减少,体内容易堆积脂肪,导致身体发胖。
2、60岁以上的老年人睡眠质量低下,也会导致发胖。一般老年人都是很早就起床的,不像现在的年轻人总是睡到大中午。在缺乏睡眠的情况下,人会更想要进食食物,从而增加体重。另外,缺乏高质量的睡眠,大脑容易减少释放分解脂肪的激素,体内的脂肪无法及时分解,在腹部,腿部,臀部等堆积导致肥胖。
3、60岁以上老年人容易发胖,跟新陈代谢有关。一般人到中老年之后,身体代谢能力会慢慢下降,需要消耗的能量减少。如果没有控制饮食,依然进食许多高热量食物,体内有大量的能量堆积,就容易出现身体肥胖。
60岁老年人怎么预防发胖呢?
1、想要避免老年发胖,需要适当运动。通过简单的机体运动来提高代谢能力,促进身体血液循环。平时生活中可以进行散步,慢跑等运动,或者参加广播体操,广场舞,太极拳等,这些运动均可以帮助消耗热量。
2、想要避免老年发胖,需要注意个人饮食。老年人消化能力较差,而且活动量少,不适合进食高热量高脂肪的食物。饮食上面以清淡多样化为主,可以多吃新鲜的蔬菜水果,少吃肉类食物。
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