通过了解发现，老年人出现失眠的概率高。相比年轻人来说老年人夜间睡眠质量降低了许多，可能会经常夜不能寐，甚至很早的时候就醒过来。针对睡眠质量下降，容易失眠的情况要了解原因是什么，通过正确的方式来拥有高质量睡眠，只有每天睡眠时间充足，安稳入睡，老年人身体健康才有保障。
老年人之所以容易失眠跟身体逐渐老化有关，在年龄增长过程中神经功能下降，可能会有神经衰弱，植物神经功能紊乱等情况。加上部分人受到更年期影响夜间睡眠质量就会降低，多有失眠的表现。
除此之外，老年人如果有某些慢性疾病在威胁健康，疾病的影响下身体无法保持轻松。在不良反应影响时睡眠质量会降低，这就是很多老年人容易失眠的原因，要通过合理的方式来缓解。
失眠如何改善呢？
1、饮食调节
老年人容易失眠，不妨在睡觉之前通过饮食调节的方式来改善，通过补充人体需要的营养可以达到安神助眠的效果。部分类型的食物里面含有的氨基酸成分就有安神助眠的作用，对于容易失眠的老年人来说有改善的效果。
如果可以在睡觉之前利用小米粥，蜂蜜等调节身体，睡眠质量下降情况会改善。里面的氨基酸成分含量丰富，提供之后营养了大脑神经，神经功能正常，在稳定的状态下入睡也可以让失眠情况改善。
2、睡前散步
老年人容易失眠，还可以通过睡觉之前适当散步的方式促进身体的血液循环。同时增加疲劳感，身体产生疲劳感，困意出现之后再入睡，可以发现睡眠质量提高。很多人很早就去入睡，但是身体完全没有疲劳或者困意产生，很容易有失眠的情况。
如果可以利用睡觉之前这段空闲的时间去外面适当走动，除了促进下肢的血液循环，加快肠道蠕动，让食物的消化能力提高，还可以让身体疲倦感产生有困意，是想要提高睡眠质量的老年人可以采取的方式。
3、调节睡眠环境
老年人想要改善失眠，不妨保持室内环境的良好。如果可以让睡眠环境保持舒适，在安静舒适的环境中入睡，会发现睡眠质量提高了。很多人没有注意这个问题，睡眠环境有光线污染或者出现了明显的噪音，受到干扰睡眠质量会下降。如果可以在安静舒服的环境中入睡，可以发现睡眠质量提高，是老年人在缓解失眠的过程中可以采取的措施。
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
西安市第五医院 神经内科
擅长：中西医结合治疗脑...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
山西省第二人民医院 妇产科
擅长：擅长子宫内膜异位...
-
-
山西省第二人民医院 肾移植透析中心
擅长：血液透析肾移植尿...
-
-
失眠怎么改善
在失眠的治疗方面，首先要找到引起失眠的原因，才能找到解决失眠的办法。一是从饮食方面积极进行调节。二是保证有良好的睡眠环境，休息时间要充分。三是在睡前可以喝一杯热牛奶，听一些轻缓的音乐，或者适当做一些有... 详细»
-
-
失眠有哪些方法可以改善
偶尔的失眠不会对患者的生活造成影响，但长期如此，则会消磨患者的精神，让患者变得忧虑、烦躁。对于经常失眠的患者来说，应找出失眠的主因，如果是病理性疾病引起的，应对病因进行治疗。如果是由于外界因素或者心理... 详细»
-
-
顽固性失眠的改善措施
顽固性失眠是失眠中的常见的一种疾病，并且和继发性的失眠相比，顽固性失眠的治疗难度比较大。顽固性失眠主要是由于人的心理因素所造成，临床上常表现为夜间入睡困难、日间有较重的疲倦感、维持睡眠较为困难，加上心... 详细»
-
-
老年人经常失眠难以入睡？做好4件事情，改善失眠状况
上了年纪的人如果经常有失眠这种情况出现，应该通过好的方式来拥有高质量睡眠，否则身体已经正处于衰老的过程中，经常失眠没有保证充足的睡眠时间，会因为身体老化速度加快，健康得不到保障带来影响。因此，要通过好... 详细»
-
-
失眠除了吃药还有其他方法吗？这4个方法可以帮你改善失眠
生活中很多人都有失眠困扰，到了需要入睡的时间毫无困意，躺在床上翻来覆去睡不着，这让很多人精神状态变差，抵抗力也降低，长时间下去还会衰老加速，因此，要了解失眠的改善方法。当然，有部分人会利用安眠药来提高... 详细»
公众号
头条号
百家号