早晨空腹的时候可以喝白开水或者淡盐水,一般需要半小时左右再吃早餐,因为胃液如果被稀释,吃早餐容易影响消化。
吃早餐一定要注意营养搭配合理,要适当的摄入蛋白质,碳水化合物,蛋白质首选鸡蛋,牛奶以及豆制品,适当的补充碳水化合物,包括蔬菜,水果和点心,饮食方面,根据每个人的身高体重,活动量,制定合适的饮食方案,然后搭配适当的运动,锻炼消耗热量。
-
早上空腹喝水的3个危害
早上空腹喝水的3个危害一般有打嗝、腹痛、水中毒等。1、打嗝:如果喝水过快,可能会使胃部出现空气,从而出现打嗝情况。2、腹痛:早上如果饮用大量冷水,可能对胃肠造成刺激,从而引起腹痛情况。3、水中毒:患者... 详细»
-
早上空腹吃大蒜好吗
早上可以吃大蒜,但是尽可能地不要选择空腹吃,虽然大蒜含有大量的的蒜氨酸和蒜酶,能给产生蒜素,能够起到杀菌消毒的作用,但是大蒜过于辛辣,空腹吃蒜,则会对胃造成强烈的刺激,引发胃肠痉挛、胃绞痛等胃肠道疾病... 详细»
-
早上空腹跑步好吗
跑步被定义为陆生动物使用足部运动。它对运动的定义是脚不会同时接触地面的一个步骤。它也可以是有氧运动或无氧运动。跑步是一种方便的日常锻炼方法和有氧呼吸的有效锻炼模式。跑完后会很累,但切记不要立即喝水或蹲... 详细»