在临床上科学有效的减肥办法,就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。尤其是肚子大的人,这种属于腹型肥胖。饮食以清淡为主,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,比如油条、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝饮料,可以适当吃一些水果。
建议减肥期间多饮水,这样可以促进能量代谢,同时可以做腹部的热敷以及按摩。另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥,经常做的运动有游泳、骑自行车、快跑、慢走、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。
减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,长期坚持控制饮食以及坚持做运动,肯定会有效。
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肚子出现赘肉的原因,主要是由于平时的运动量少以及平时久坐,肚子脂肪堆积,就容易使肚子长赘肉,瘦肚子主要是要进行腹部的运动,还要集合科学的饮食,腹部运动可以减少肚子赘肉以及锻炼腿部的肌肉,饮食上要注意低... 详细»
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年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号,还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?这里来教大家一些简单又快速的减肚子的瑜伽来减掉肚子上的赘肉,做回自信又美... 详细»
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肚子和胳膊赘肉怎么减
减去肚子和胳膊赘肉的方法,主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子和胳膊赘肉多由于生活习惯差,个人饮食不规律导致的,所以控制饮食,改善生活习惯非常重要,少进食油腻食物,避免睡前大量进食,多运动... 详细»