腰扭伤之后普通饮食就可以，可以吃一些富含维生素和微量元素的的蔬菜水果，例如苹果，香蕉，橘子，芹菜，菠菜，西兰花，甘蓝等食物。也可以吃一些奶类，蛋类，豆制品，鸡肉，鱼肉等食物都是可以的。
腰扭伤之后还要注意休息，可以在受伤的急性期进行冷敷，在恢复期进行热敷，也可以配合应用抗炎镇痛，活血化瘀的药物促进恢复。如果扭伤之后疼痛严重，活动受限，或者伴有肢体麻木等症状，应该及时就医检查，看有没有骨折、腰椎间盘突出等损伤，然后对症治疗。
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