生活中，许多老年人都存在失眠的症状，晚上怎么睡都无法入眠。长期下去，会导致老年人的免疫能力下降，精神状态也会变差。因此，老年人出现失眠症状后需要马上治疗，可以通过一些小妙招来缓解睡眠障碍。那么，老年人失眠应该怎么办？
老年人失眠怎么办？
1、喝牛奶改善睡眠
老年人出现失眠症状后，可以饮用牛奶来改善。牛奶是非常健康的饮品，含有许多钙质以及蛋白质，还有人体所需的微量元素和矿物质，饮用之后能够起到安神助眠的功效，从而提高老年人的睡眠质量。除此之外，老年人喝牛奶还可以补充钙元素，从而有效预防骨质疏松。
2、饮用蜂蜜水提高睡眠质量
蜂蜜是天然健康的食品，用来泡水喝十分适合。对于经常失眠的老年人来说，晚上睡前可以饮用一小杯蜂蜜水，里面的多种物质可以起到安神助眠的功效，从而提高老年人睡眠质量。并且，适量饮用蜂蜜水可以润肠通便，改善老年人的便秘症状，一举多得。不过需要注意的是，蜂蜜水制作过程中需要注意水温。
3、饭后散步改善睡眠
经常失眠的老年人建议在饭后散散步，除了可以促进下肢的血液循环，还可以改善消化，减轻肠胃的消化负担，经过散步运动后身体变得疲劳，晚上也就容易入睡，而且睡眠质量相对较高。老年人饭后散步时，需要选择柔软舒适的鞋子，以免长时间散步导致脚部不适。
4、睡前看看书
睡前看书是非常好的习惯，现在很多人都依赖于电子产品，老年人也不例外。在睡前看看书不仅可以活跃自己的思维，还能够减少电子产品带来的辐射伤害。老年人的身体抵抗力较差，用看书来打发时间，同时让自己变得困倦，效果非常明显。
5、睡前听听音乐
生活中许多音乐都可以让人体紧绷的神经变得放松，老年人如果长期受到失眠的折磨，可以在睡前听一听舒缓的音乐。一般轻柔的轻音乐最佳，能够让大脑放松下来，从而提高睡眠质量。
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