每个人都希望自己年轻无极限，保持活力充足状态，而不是年龄一增长衰老就加速。因为在衰老过程中容貌会有变化，很多人白头发数量多，皮肤状态改变都是因为衰老，另外，部分器官会因为老化速度加快功能降低，因此要积极保养让衰老来得慢一些。那么，45岁后是否衰老速度会加快呢？
正常情况下，随着年龄的增长身体的衰老速度会加快，而到了45岁后大多数人会进入更年期，很多重要器官功能下降，内分泌也出现改变，衰老速度会明显加快，此时要重视保养，通过良好习惯的养成来积极对抗衰老，比同龄人更显年轻，健康状态也可以保持。
如何有效抗衰老？
1、保持情绪稳定
想要延缓衰老应该注意情绪的调节，良好心态保持很关键。有部分人情绪容易波动，还会因为遇到的各种问题而焦虑，抑郁，这些负面情绪产生不单纯引发健康问题，还会干扰内分泌，加速衰老等。那些乐观，活得开心的人会显得年轻些。可见，抗衰老可以从心态调节，情绪控制这方面入手，不要整天杞人忧天。
2、规律作息
抗衰老应该从作息入手，保证每天有充足的睡眠时间。有部分人经常熬夜，在睡眠不足的影响下抵抗力降低，衰老速度也会加快。而正确调节的人作息保持恰当，尽量每天睡眠时间达到七个小时左右，坚持下来自由基产生量减少，各大器官功能提高，同样也可以衰老速度变慢。
3、科学锻炼
抗衰老可以通过多锻炼的方式来看得见效果，部分人从年轻时就制定详细的计划，每周有三次左右的运动，运动时间控制好，选择适合自己的运动项目，还会力量训练和有氧运动配合着进行，锻炼一段时间不仅整个人精神面貌变良好，看起来强壮，而且抵抗力提高了许多，还能加强代谢和循环让衰老来得慢一些。
4、健康饮食
正确饮食调节是抗衰老的方式，有部分人持续饮食错误，那些会加速衰老的食物获取量多，可能年纪轻轻就皮肤状态变差，甚至让某些器官功能降低。为了健康着想，在抗衰老的过程中油炸食物、烧烤食物、腌制食物、高糖食物尽量少摄入，可以通过多补充抗氧化物质来对抗衰老，含有花青素，维生素食物都应该适当获取。
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