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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
睡觉时大脑不受控制、总是胡思乱想，与白天想的太多或者是压力过大有关。建议睡前多泡泡脚、听听舒缓的音乐，或者是多做一下按摩，不要想太多，不开心的时候，多和家人，朋友聊聊天，或者是去户外走走，不要把坏情绪都积攒起来，凡事多往好的方面想。
如果上述措施还是无法凑效，患者可以去咨询心理咨询师，让其制定解决方案，必要时需要服用一些镇静催眠药物来缓解。
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