成人每天需要补充的蛋白质的量跟自己的体重以及身体的代谢情况有关。人体内的细胞每天都在进行自我的更新，凋亡的细胞会被重新的分解和合成，并且重新生成新的蛋白质。
这种情况下，每天的蛋白质产量可以达到200到300克之间。重新生成的蛋白质对自己的机体进行有效的补充，但是由于成人每天都会排泄出很多的蛋白质，尤其是皮肤表面的蛋白质，也会出现流失的现象，所以成人每天需要补充的蛋白质是每千克补充1克左右。所以在进食时要多食用含蛋白质高的食物。
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每公斤体重需要多少蛋白质
蛋白质是人体一切生命活动的基础，不仅能帮助肌肉生长，并形成多种物质结构参与新陈代谢的过程。但是，我国近90%的人有缺乏蛋白质的情况，这主要与人们不知道每天应该摄入多少蛋白质才能够真正满足人体需要有关，... 详细»
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蛋白质多少正常
蛋白质一般健康成人的正常值为35～50g/L，如果蛋白质低于30g/L这个值，我们称之为低蛋白血症。通常引起低蛋白血症的原因有两个，第一个是摄入不足，也就是饮食上摄入的含有蛋白质的食物过少，这种情况我... 详细»
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蛋白质是人体必须的一种营养物质，机体内所有的重要组成部分都需要蛋白质的参与，它是构成人体细胞和组织的重要成分。作为一种有机大分子，蛋白质约占人体全部质量的18%左右，与生命和各种形式的生命活动有着密切... 详细»
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增肌一天需要多少蛋白质
增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果，生活中常见的富含有动物蛋白的饮食有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉都含有丰富的动物蛋白。含有植物蛋白的饮食主要是一些豆制品和果仁类的，豆制品包括... 详细»
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蛋白质纤维是蛋白质吗
从营养学的角度看，蛋白质和纤维素本身是两种完全不一样的物质结构，蛋白质的基本单位是氨基酸，而纤维素的基本结构是葡萄糖。那么，有些文章出现“蛋白质纤维”的表达，可能仅仅是想表达说这一类的蛋白质结构是呈纤... 详细»
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