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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
喝浓茶睡不着时可以适当喝水加速茶叶的排泄，看一下平常看不进去的文章或者是书籍来促进睡眠。如果通过以上方法还是无法入睡的话，建议去医院看医生，在医生的指导建议下服用一点助眠药。
平常不要在睡前吃东西，也不能抽烟喝酒，喝咖啡饮料，以免影响睡眠。睡前可以听听舒缓的音乐、泡热水澡、喝牛奶。要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，适当锻炼身体。
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