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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
脾脏是身体非常重要的一个器官，但如果脾脏虚弱，就很容易引起病症。因此，出现脾虚问题，就应该及早防治，一般可用饮食的方法进行改善。长时间脾虚得不到有效缓解，会对患者的身体造成严重危害，所以正确饮食就非常重要。那么，脾虚吃什么好呢？
一般来说，脾虚的人可以多吃以下食物：
一、番薯
番薯还可以叫做红薯、山芋以及甘薯，可以达到益气通便和补脾和血作用。脾虚的人可以用番薯熬煮成粥来喝，也可以蒸煮以后吃，都可以达到暖胃，补五脏的效果。并且，如有必要，脾虚的人偶尔还可以把番薯当作主食来吃，还能预防便秘。
二、粳米
粳米又可以叫做江米，它的性质比较温和，对于脾虚患者来说是比较适合的。粳米可以改善口舌干渴问题，还能够达到暖和脾胃效果。出现拉肚子、自汗等症状时，也可以吃这款食物进行改善，能够保健肌肉以及保护脾胃。准备适量葡萄干，一些粳米，加入适量的水慢慢熬煮成粥，到九成熟的时候加一些葡萄干一起煮到熟烂就可以吃了。
三、红枣
早有医书记载，红枣具有安神养脾的作用。红枣是一种温和性的食物，可以达到益气血，补脾胃的作用。出现气血不足、脾胃虚弱、食欲下降、脾虚等状况时，就可以吃一些红枣以改善，而且还有助于缓解女性痛经、月经不调等症状。
四、羊肉
羊肉是一种温性食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，还含有铁磷钙、无机盐等营养物质，都是身体必不可少的。尤其是在冬季，脾虚的人可以多吃一些羊肉来达到御寒和补脾胃作用，还可以让食欲变得更好，能够御寒去湿。
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