如果想控制体重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干预，一定要限制饮食，控制每天进食的总热量。多在家吃饭，减少外出进食，减少外卖，尽量不吃宵夜，避免摄入含糖的饮料和甜食，尽量不饮酒，饮酒容易造成脂肪肝，肥胖。
同时一定要戒烟。饮食方面，尽量少吃高热量高脂肪的饮食，然后配合一定的运动锻炼消耗热量，运动锻炼要结合个人的工作，生活环境和运动喜好，选择合适的运动强度，运动时间，运动频率，锻炼身体，一定要长期坚持。
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四川省妇幼保健院 临床营养科
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北京积水潭医院 营养科
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菏泽市立医院 营养科
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陕西省结核病防治院 营养科
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天津市北辰医院 营养科
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上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
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湖北省肿瘤医院 营养科
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中山大学附属第五医院 营养科
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如何控制孕期的体重
孕期体重标准会因为母亲的体型不同，增加的标准范围也会不同。如果怀孕前体重偏瘦，BMI指数就会小于18，建议女性体重在怀孕期间增加20公斤适宜。如果怀孕前BMI指数在18-20之间，则建议孕期体重增加1... 详细»
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肥胖的人更容易导致不孕，教你控制体重，助你好孕
想要改善肥胖关键是技巧了解好，很多人明明身体发胖，也有付出努力去减肥，但坚持了一段时间却没有效果，可能是减肥的方法不恰当。而过度肥胖没有引起重视，带来的不良后果难以承受，例如更容易出现高血压、糖尿病、... 详细»
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孕后期如何控制体重又不失营养
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体重正常，竟然也是肥胖？
患者小钟体重正常，BMI只有21kg/m2，体检却发现了有脂肪肝，医生让她减脂，她十分不解。原来她平时久坐少动，经常点外卖，在营养科一测，体脂率已经达到了30.6%，属于隐形肥胖。那么，如何判断自己是... 详细»
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