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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
饮食方面需要强调热量的充足,以温热性的食物为主。
大寒已接近初春,因此在进补时要适当的增加具有升散性质的食物,同时还要考虑大寒时节易发感冒的节气特征,适当的多食温散风寒的食物。生活中具有辛温解表、发散风寒作用的食物,有生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮等。
大寒时节,除了饮食方面的养生以外,还要坚持运动养生。适当的到户外运动,此时的运动不宜过度激烈,避免扰动阳气,可以选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式。
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大寒来了,此时养生做好这5点来祛寒!
大寒是天气寒冷到极点的节气,这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中的最冷时期。这种天气对人体健康不利,尤其老年人更容易诱发心脑血管疾病,要做好高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的防治。感冒、肺炎... 详细»
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春季养生吃什么好
春天的时候,由于气温回升,很多人会感觉到身体比较乏力,昏昏欲睡,其实主要是由于身体内的血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,流入大脑的血液就相应减少,于是就出现了“春困”现象。除了春困,春天其实是养生的好... 详细»
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辟谷养生是什么
辟谷减肥现在很流行,但是这种减肥方法的要求比较严格,而且类似于节食,是通过不吃食物只喝水来清除体内垃圾,促进新陈代谢,排出毒素,因此不是人人都都适合的,大家在选择之前最好了解清楚,需要提醒大家,辟谷要... 详细»
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大寒候春——防风防寒,健脾养肝
大寒是24节气中的最后一个节气,大寒之后就是立春了,因此这是一个阴盛至阳生的时间段,这个阶段除了继续遵从冬藏的养生原则,滋阴潜阳之外,还应顾护脾胃,同时为了迎接春天阳气升发,要提前疏肝养肝。 详细»
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夏季晚餐吃什么最养生?推荐5道菜,吃得更健康
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