酸奶是生活中常见食物，有的人会通过喝酸奶来调节肠胃功能，因为肠道要保持功能良好应该获取足够的益生菌，酸奶中的益生菌含量丰富，有的人消化能力差，通过喝酸奶有改善作用，但是，关于酸奶的真相可要了解清楚，才能正确饮食确保健康。
1、吃饱饭喝酸奶更健康？
有的人摄入食物后胃部有饱胀感，觉得喝点酸奶可以有效促进消化，消化能力提高，营养物质也可以正常吸收，其实，吃完饭后就不建议喝酸奶了，因为本身三餐饮食过程中获取食物，吃饱后胃部有饱胀感，需要忙碌进行消化。
如果还额外喝酸奶，等于摄入更多食物，在吃太饱的影响下出现的不适感更明显，有的人胀气正是因为吃太饱，最好选择在两餐之间空闲的时间喝酸奶。
2、酸奶越粘稠越好？
有的人会选择那些粘稠的酸奶，觉得越粘稠代表其营养价值越高，其实，酸奶的粘稠程度和其营养成分高低没有直接的关系，一般选择天然发酵的原味酸奶更合适，当然，还要阅读配料表，了解其含有的益生菌种类，数量等，选择那些益生菌种类多的酸奶更适合。如果酸奶很粘稠，是生产过程中添加增稠剂，和营养没有关系。
3、肠胃疾病用酸奶就能改善？
有肠胃疾病应该多喝酸奶，可以辅助治疗让身体出现的不良症状减轻，这是误区，其实，酸奶不能当作治疗肠胃疾病的食物来获取，一般在身体健康，适应的情况下喝酸奶可获得好处。但有的人肠胃功能紊乱，拉肚子、胀气、腹痛，此时需要针对疾病展开治疗，而不是单纯利用酸奶来调节，以免原有的疾病没有得到控制越发严重。
4、人人都能喝酸奶？
酸奶人人都可以喝，只要多喝酸奶就一定能促进健康，其实，事实并非如此，就算酸奶营养价值高也不能过量摄入，在选择酸奶前要了解自身情况。有的人本身对各类奶制品过敏，或者乳糖物质不耐受，喝酸奶或者牛奶后肠胃有不良反应，有这种情况就不要摄入了。
5、喝酸奶无需控制量？
酸奶虽好却要控制好摄入量，有的人觉得酸奶含有的益生菌种类多，每天喝上几瓶酸奶获取的益生菌数量更多，肠胃自然功能提高，其实，任何食物都要控制好摄入量，不能因为其营养含量丰富就大量获取，不懂得节制也可能出现健康问题，每天喝一杯酸奶即可。
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