很多人意识到吸烟对健康不利，但已经沾染上这种坏习惯，短时间内想要完全不戒烟很难，因此要了解戒烟的技巧是什么，通过好的方式让自己对烟草依赖情况得到控制，后续没有吸烟获取有害物质伤害身体，才能预防疾病。但有的人在戒烟过程中感觉到身体有异样，怀疑是出现疾病，究竟是怎么一回事？
有人觉得戒烟容易生病，不戒烟反而身体舒坦，在戒烟后出现各种不良反应代表不能戒烟，其实，这只是戒烟的人存在的错觉。大多数对烟草依赖的人想要短时间内成功戒烟很难。
如果突然间就不抽烟，没有掌握方法去戒烟，会面临戒断综合征，而这种情况出现时多有头晕乏力、胃口下降、失眠、情绪波动等情况，有的人就误以为是疾病出现了，只是戒烟方法不恰当引发戒断综合征，需采取其他好的方法让自己对烟草依赖情况改善。
为何不能盲目戒烟？
有的人说想要戒烟不能太过盲目，需要找对方法，这样成功率会大幅度提高，确实，盲目戒烟反而对身体有影响，很多人戒断综合征明显，后续忍不住抽烟，这样戒烟成功率降低。如果可以找对方式，循序渐进让身体适应戒烟这个过程，效果看得见。有部分人意志薄弱，或者本身有其他健康问题，戒烟没有找对方法，有更明显的危害。
戒烟要注意什么？
1、循序渐进
要成功戒烟最关键的一点是不要突然间就不抽烟，而是逐渐减少吸烟的量，直到身体适应这个过程，到最后不抽烟也不会感觉到难受，成功率提高了许多。有的人说不抽烟就马上不抽烟，原本习惯性吸烟。
这种情况突然间被遏制，身体很难反应过来，反复出现戒断综合征，后续会忍不住又去吸烟。因此，需要控制自己，每天逐渐减少吸烟的量，一段时间后对烟草依赖情况有所改善。
2、转移注意力
学会转移注意力，对戒烟成功率提高有利。现在越来越多的人因为吸烟引发的疾病，肺部功能降低、抵抗力下降、血管粥样硬化，都可能和烟草中的有害成分伤害身体有关。
如果可以在戒烟过程中有足够的意志力，坚定信心，同时学会转移注意力，培养兴趣后在想要抽烟时把重心放在其他事情上，往往效果更明显。有的人平时没有什么爱好，也不愿意跟人多沟通，基本上很少出门，在无聊，空闲的情况下忍不住抽烟的情况更严重，因此，需要把注意力转移。
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